Nu har jag bestämt mig att de blir tabata fram till efter påsklovet och efter de ska jag börja gymma igen, men fram tills dess blir de tabata. Jag ska försöka köra de 3gånger i veckan till en början i alla fall och sammanlagt 20min. 4min tabata 1min vila x4 = 20min. Jag hoppas jag klarar de. Som de känns nu vill jag men samtidigt är jag rädd att jag ska ha så ont i ryggen att jag inte klarar de. Men ska göra ett försök i alla fall.
Morgoncardio kommer jag börja med imorgon och den kommer jag köra på gymmet tills praktiken sen kommer jag försöka köra så mycket cardio som jag har möjlighet till beroende på när jag börjar på morgonen. Är så morgon trött så vet inte om jag skulle palla att kliva upp halv fem, fem tiden ochh köra cardio men vi får se.
Dagen har spenderat med ond rygg, träningsplanering och plugg. Även med en katt som löper och knappt är tyst och väldigt gosig just nu. Lite jobbigt men hon ska ha väldigt mycket uppmärksamhet emellanåt och man blir rätt störd när man försöker koncentrera sig på något. Plugganet går inte så bra men de går frammåt en vecka till så kanske jag är ikapp..
Nu ska jag ta och plocka undan och sen mysa ner mig i soffan med sambon och mysa :-)
Mycket funeringar kring träning och så nu. Vill träna men vet inte hur jag ryggen kommer palla de och och rädslan att jag ska få ont gör att motivationen till träningen triter lite. Men jag tänkte göra ett försöka igen att träna nu igen efter några veckor med väldigt lite tränande.
Men jag har lite beslutångest hur jag ska göra om jag ska försöka gymma eller om jag ska köra tabata istället. För jag går bara i skolan 2veckor till innan vi ska gå ut på praktik och då kommer jag vara i grannstaden och då kommer jag inte vara i närheten av mitt gym och hemifrån är de redan 3mil dit jag gymmar. Så de kommer bli för långt att åka för att gymma bara. Jag har inte råd med de heller för de är 3mil åt andra hållet typ jag ska dit jag praktiserar. Under den tiden jag har praktik tänkte jag köra zumba och tabata och då funderar jag på om de är någon ide att börja gyma i två veckor och sen köra tabata eller om jag ska köra tabata i sex veckor eller nej sju veckor blir de för vi har lov direkt efter praktiken.
Funderat på de några dagar nu men kan inte riktigt bestämma mig. Kommer i alla fall köra morgoncardio på gymmet under dessa två veckor innan men får se hur jag gör med gym eller tabata hemma. Har en dag till på mig att fundera, för jag tänkte köra igång på måndag..
Varför ska helgerna gå så jäkla fort för? Jag önksar att helgerna va längre och vardagarna kortare, men nu är de ju inte så. Så de är bara att bita i de sura äpplet och ta sig genom dagarna. Vi går bara den här veckan i skolan sen har vi en veckas sportlov. De ska bli riktigt skönt kan jag lova. Ska försöka komma ikapp de som jag ligger efter i skolan först bara, så jag kan njuta av lovet och slippa tänka så mycket på skolan en vecka.
Men första jag ta mig igenom denna veckan innan de är lov. Snart är måndagen över i alla fall och de känns skönt. Men sen är de tre dagar kvar i skolan eftersom att jag är ledig eller har hemstudier på fredagarna :-)
Imorgon kommer de en och ska berätta om något i klassen minns inte just nu va de va men de blir nog intressant. På Onsdag ska vi kolla på film och på Torsdag ska vi till hudik på studiebesök och de ska bli väldigt intressant tycker jag.
Träningen blir väl lite sisådär den här veckan men tänker låta den vara så. Nästa vecka tänkte jag försöka köra hemma med kettlebelsen och sen blir de gym igen efter lovet. Har ett problem bara. Jag har ska ha praktik i en annan kommun och där har jag inget gymkort och de blir en omväg att åka in till stan bara för att gymma. De har jag inte råd med. Har ännu inte bestämt mig om jag ska köra hemma träning under dom fyra veckorna eller om jag ska ta och kolla om de finns nå billigt gym i närheten av där jag ska ha praktik. Ska fundera lite på de ett tag. Ska försöka göra träningsplanering i helgen också eftersom de är ny månad sen. Matplanering ska även göras för mars. Så har lite att göra denna vecka. Hoppas på att illamåendet börjar gå över bara.
Nä, ska ta och göra mig klar för sängen nu så jag orkar med morgondagen.
Inte skrivit här på ett tag men ska försöka bättra mig. Tänkte skriva lite om hur Januari gick.
Första Januari började ju jag och min sambo med "lågkalori diet". Jag gjorde ett matschema med 5:2 mat. Lunch och middag, recept som jag hittade på måbra.se. Mycket god mat och förutom omellet några gånger så har vi inte ätit samma mat två gånger på en månad förutom att vi ätit de vi ätit till middag har vi haft till lunch dagen efter oftast förutom på helgerna.
Kosten har gått bra i alla fall och även om de många gånger har varit jobbigt med små portioner även om de legat på ca 400kcal. Vi har ätit mellan 250-425kcal per mål. Men v har tagit oss igenom vardagarna i alla fall. Helgerna har vi ökat på maten lite och låtit oss själva ta nå gott att dricka till maten och på kvällen men de har inte varit nå stora mängder. En helg blev de även lite chips, då vi va till en kompis på barinvigning. Min mage mådde inte så bra efteråt kan jag säga efter några veckor utan sådant. Men annars tycker jag att den här mpnaden har gått rätt så bra. Bara att kämpa vidare med maten nu.
Här är lite av de vi ätit under månaden. :-)
Träningen har däremot gått sämre. En vecka gick rätt så bra i alla fall med morgon cardion som i Januari bestod av 20minuter på crosstrainern. Va skönt att starta dagen med de tre dagar i veckan men sen försvann min ork för ryggen började göra väldigt ont. Så träningen har inte alls gått som planerat. Blivit några cardiopass och något gympass i alla fall. Så jag får väl vara nöjd med de lilla. Bara att kämpa på och hoppas på att kroppen håller bättre.
Fick brev från Spine Center i Stockholm också och fick svara på några frågor om ryggen och smärtan, så nu är de bara att vänta och se om jag får komma dit. Skulle ju vara bra och jag hoppas på att jag får komma dit och kan få ett svar på vad de är för fel på min rygg. Skulle vara skönt att slippa ha ont ett tag i alla fall.
Resultaten den här månaden då? Vad tror ni?
Jag är inte jätte nöjd men de har hänt lite så jag får vara nöjd i alla fall.
Vikten: -3,9kg
Midja: -3cm (mätt på den tjockaste delen)
ca -24cm på hela kroppen på alla ställen där jag mäter. Då är de lår, över bröst, bröst, under bröst, över mage, magen vid naveln, magen där de är tjockast, vader och rumpa. Kan ha glömt nå. Men jag mäter hellre på för många ställen än för nåra. Kroppen minskas ju på olika ställen. Så därför väljer jag att mäta så jag verkligen ser resultat.
Har även tagit kort men dom kommer jag inte lägga upp ännu. Får se om de blir när jag nått min målvikt eller om de blir för varje 10kg. Har inte bestämt mig ännu.
Nu är de ny månad och nya möjligheter. Så bara att kämpa vidare. Har ju kommit några dagar in i Februari också, så tänkte skriva lite om dom här dagarna senare eller om de blir imorgon.
Inte skrivit här på ett tag nu ca två veckor sedan tror ja. Tänkt flera gånger att jag ska sätta mig och skriva lite men så fort jag sätter mig ner så går all energi ur mig totalt. Har ingen energi överhuvudtaget och vet inte varför.
Träningen har gått hyfsat de senaste veckorna i alla fall. Förra veckan blev 3morgonpass och 2 eftermiddags pass. Hade kunna varit bättre men är rätt nöjd i alla fall. Kändes bra. Kroppen mår lite bättre av träningen också även om de är väldigt tugnt att ta sig iväg men när jag väl kommit igång så känns de bättre.
Kosten går bra på veckorna men på helgerna går de mindre bra. Men snart en ny månad och nya tag. Börjar bli dags att göra en ny månadsplanering också. Inte jätteroligt men värt de ändå. De har fungerat denna månad förutom på helgerna då men vardagarna har fungerat bra, så bara att hålla i detta nu och börja skärpa till sig mer på helgerna. De här kommer nog bli väldigt bra tillslut. Kommer kanske skriva lite mer om de i slutet av månaden, de blir alltså till helgen. Även träningen skas planeras lite mer inför februari som är snart. Dags att börja känns de som.
Annars då under de senaste två veckorna så var vi på barinvigning hos en vän till min sambo. Vi va inte så många och de va väldigt trevligt :-)
På vardagarna har de varit skola, träning och latmasken.
I helgen som va så va vi och kollade på när Brynäs spöade Örebro med 3-0. Jag tyckte mer att de va boxning än hockey vi kollade på denna gång men tydligen så va de ändå lite slagsmål är vad de är om man kollar på NHL. Men tycker ändå de ska spelas och inte slås på isen. De va i alla fall en trevlig eftermiddag/kväll. Vi började även med att gå på Ikea och Jula innan vi åkte och käkade i Guldbaren på Läkerol Arena innan matchen.
Igår blev de en ca 2timmars skoter tur som innebar två vältningar med skotern varav den första trodde jag att jag skulle bryta foten för jag fick skoterna över foten. Som tur är så är ju skorna rätt så hårda ändå och vi fick upp skoterna rätt så fort så jag klarade mig. Men när jag låg där så kändes de värre än de va. Ingen smärta idag och de känns väldigt skönt.
Va roligt att vara ute och åka i alla fall även om jag bara får sitta bakpå.
Har förtillfället inga bilder på datorn men kanske lägger upp några senare. Ska försöka koncentrera mig på uppgiften nu i alla fall och sen åka hem och hinna träffa hjärtat lite innan han åker och jobbar.
Och som varje Söndag när jag ska upp i skolan dagen efter så har jag söndagsångest. Varför förstår jag inte men de är lika dant varje Söndag. Har inte lika mycket som jag brukar ha och de känns skönt. Beror nog mest på att vi har så bra tider den här terminen, fram till praktiken i alla fall.
Imorgon har jag egentligen sovmorgon men kommer kliva upp vanlig tid och sen åka till gymmet och köra lite kondition och sen åker jag och käkar frukost och pluggar lite på skolan innan lektionen börjar. På eftermiddagen blir de bröst och biceps och lite mer kondition innan jag kan åka hem och slappa och ha tråkigt i ett tyst hus för sambon har eftermiddag till veckan. Tråkigt men de är ju så i hans jobb, så jag kommer få vänja mig vid att vara själv varannan vecka på eftermiddagen. Blir nog jobbigt i början innan man vänjer sig.
Sitter åter igen och kollar på Castle och hjärtat sitter mitt emot mig på sin sida av "kontoret" och kollar på nå på datorn. Ska om en stund fixa middag och får jag se om de blir att titta mer eller om de är någon film på tvn.
Tisdag idag och andra dagen av att hålla sig noga till kosten. Kosten idag har än så länge gått bra i alla fall. De har både varit gott och nyttig mat. Just nu känns de som att de här kommer bli väldigt bra i slutändan men ska inte ropa "hej" innan jag ser nå resultat. Vågen ska ju visa minus och även måtten på kroppen. Men jag hoppas de går och att de blir som känslan säger.
Idag har maten sett ut såhär:
Frukosten som blev sen bestod av frysta hallon, fil, linfrön, 1ägg, c-vitamin och en kopp Latin sunset (kaffe)
Lunchen bestod av äggröra med kalkon och en tortilla med lite ost i. (ca 350kcal)
Middagen: Kycklinggryta med pasta och en hårdbrödmacka och 1glas laktosfri mjölk. (Kycklinggrytan med pastan 425kcal)
Va gott alltihop.
Nu ska jag snart ta och byta om och köra ett kort träningspass med sambon. Eftersom att jag fortfarande har lov och de är så långt till gymmet härifrån så blir de hemma träning fram till nästa vecka eller börja konditionsträningen på gymmet på Torsdag men styrkan kör jag igång med på måndag..
Hoppas alla hade en bra nyårsafton, de hade i alla fall jag. Jag och sambon va till hans föräldrar och käkade och så. Blev kvar till en stund efter tolvslaget. Va väldigt trevligt.
Igår morse/förmiddag så kom våran bokhylla med skrivbordet. :-) Dom kom vid halv nio tiden med de och som tur va hade jag ställt klockan utifall dom skulle ringa och vara påväg. Så jag och Sambon åt frukost och sen började vi skruva. De gick bättre att skruva ihop bpkhyllan än att skruva ihop byrån som jag skruvade ihop i måndags. Nu är i alla fall vårat "kontor" klart. Nu kan båda sitta här inne vid skrivbordet och det känns väldigt bra. Så båda kan sitta vid datorn samtidigt och så sitter vi mittemot varandra så är de lättare att prata med varandra om man vill de också.
Som jag skrev i inlägget första januari har ju vi ställd om kosten helt nu. Egentligen börjar vi riktigt på Måndag men har börjat lite smått nu med att minska på storleken på portionerna och börjat äta mellanmål också och jag har börjat äta frukost. För mig känns de rätt bra just nu men man märker på humöret lite. Men de ska bli kul nästa vecka när vi börjar följa recepten ordentligt. Ska bli kul och se om de ger resultat eller inte.
När de gäller träningen har de inte blivit någon alls denna vecka. Jag har fått så frukansvärt ont i hälarna. Jag vet inte varför men jag kan knappt gå på dom emellanåt. Igår och idag har varit värst. filade och masserade igår och tyckte de va lite bättre idag men nu på kvällen har jag riktigt ont igen. Funderar på att prova massera in nå linement istället för vanlig mjukgörande salva som jag använde igår. Vi får se. Jag hoppas på att hälarna blir bättre över heögen i alla fall, så jag kan börja träna på måndag.
Har hållit på att packa upp mina saker idag och ha inte mycket kvar nu som ska upp. Men eftersom jag har så ont i hälarna så tänker jag vila nu resten av kvällen.
Nytt år och de händer en hel del saker. Idag blir jag och min pojkvän sambos och det känns så väldigt bra. Har innan jul hållit på att flytta mina saker hem till killen och sen under mellandagarna har vi målat ett rum som vi ska göra till arbetsrum så att båda får plats. Byggt ihop en byrå som ska in där och nu är de bara att vänta på en stor bokhylla med skrivbord som vi ska ha där inne sen kan vi börja få iordning på alla mina saker som just nu mest ligger in tryckt i ett rum och väntar på att packas upp. De enda vi gått igenom är kökssakerna jag hade. Vi bytte ut en del saker av älsklingens och använder nu mitt istället. Ska även köpa lite mer. Jag har gått igenom lite kläder och tyvärr är de inte mycket jag kan ha nu, så de jag inte kan ha får ligga kvar i säckar och packas upp till sommaren istället. Då kan jag förhoppningsvis ha de mesta i alla fall.
Förutom att jag och min underbara pojkvän blir sambos så kommer de hända lite mer saker. Från och med idag så kommer vi nest intill sluta med godis och snacks. Nötter och salta pinnar är okej. Jag har suttit och letat efter lågkalori rätter och hittat massor och gjort matschema för Januari till att börja med men sen ska ju även mellanmål och frukost in under dagen. På helgerna kommer vi få fuska lite om vi vill med maten men vi ska hålla oss borta från godis och chips. Vi har kommit överrens om att är vi någnstans och de serveras så får vi äta men med måtta... Men här hemma blir de inget av de fram till sommaren. I Januari kommer vi hålla rätt hårt på de mesta men sen kommer vi kanske ha en unnar dag i månaden, då vi får käka pizza eller så. När de gäller alkohol och läsk så blir de på fredag och lördag kvällar men med måtta så klart. Nu under vintern är det inte så myckt fester heller, men de är ju gott att ta något till maten och kanske en till filmen på kvällen. Men de kommer minskas.. Alkohol är ju inte alls bra men vi valde lite egentligen mellan lite alkohol och snacks.
I slutet av Januari kommer de bli lite kakor och så som kommer få ätas, då jag fyller år. Man måste ju ha tårta och kakor då eller vad säger ni? ;-)
När det gäller träning så har jag lagt upp ett schema för min del som jag ska försöka att hålla nu. Hoppas verkligen att min kropp håller. Lagt upp ett månad för månad. Börjar lugnt och ökar lite varje månad. Så får hoppas på att detta går bra nu.
Killen fick n kettlebells av mig i julklapp som han ska få använda hemma eftersom han inte vill gå på gym, men de blir nog bra de också. Finns mycket man kan göra med en sån och med egen kroppsvikt ju.
Nyårslöfte vet jag inte egentligen om jag satt upp men mål har jag ju och de är ju maten och träningen till att börja med och de är ju för att jag vill gå ner i vikt. Jag vill ner i den vikt jag engång hade när jag tävlade i Judo och senast var de 2011 och sen har de bara gått utför. Vikten har stegrat. Så den vikten vill jag ner till igen. Sen har jag även som mål att springa två lopp under 2014. De kommer bli Vårruset och Tjejmilen som är målet om kroppen håller men de ska den fan göra nu.
2014 ska blir de bästa året på många. Allt känns väldigt bra just nu. Jag har världens underbaraste pojkvän som stöttar mig i allt och som vill dela de här med mig. Jag är så glad att jag har honom och självklart mina underbara vänner <3 Jag ser framemot 2014. De kommer blir så himla bra.
Har ni nyårslöften eller har ni satt upp mål som mig?
Som rubriken säger så är det dags för förändringar. Som det är just nu är jag lat och orkar inte bry mig om någonting. Jag är helt slut i kropp och själ mest på grund av smärtan i kroppen men även på grund av stressen i skolan och alla uppgifter som ska in och så. Har en uppgift som ska in så snart som möjligt och sen ska jag bara njuta av lovet. Vila och ta de lugnt mest och finna orken igen. Gör lite nödvändiga saker här "hemma" och så ska jag försöka träna.
Jag har funderat mycket speciellt den senaste veckan, då jag vart hos läkaren och så. Jag vet inte vad eller om jag kommer få någon diagnos med vad jag har. Men ag har läst lite om reumatsik sjukdom eftersom de är de läkaren funderar på just nu och då kan smärtan lindras av rörelse. Så jag kan i alla fall fortsätta träna, även om det kanske inte blir de jag vill och jag är rädd att jag inte kommer kunna ställa mig på judomattan igen. Inte på den nivå jag vill i alla fall. Men ska inte fundera för mycket på det heller men tror ändå att på grund av den smärta jag har måste jag börja tänka om och de är de lite jag gjort den senaste veckan.
Eftersom att jag inte vågar ställa mig på mattan igen så ska jag komma igång på andra sätt. Jag har även funderat på mål kring de och kommit fram till två mål förutm att jag ska nå min målvikt. Målvikten har jag börjat med i flera omgångar nu men jag kan inte ge upp hela tiden men nu ska de fasiken ske förändringar.
Så mitt första mål som de vart länge de är att gå ner till min målvikt och de är just nu 24kg. Jag har bara gått upp i vikt den senaste tiden men nu ska de vändas och gå neråt.
Andra målet/målen är att jag ska vara med på Vårruset och Tjejmilen nästa år. Vårruset är ju på våren precis som det heter och Tjejmilen är i September. Vårruset är 5km och Tjejmilen är 10km. Så Vårruset blir egentligen ett delmål till Tjejmilen kan man väl säga. Målet är inte att få bra tider utan mer att jag ska ta mig igenom loppen.
Jag ska även ta mig tillbaka till gymmet igen men målen är vikten och loppen.
Det är mindre än ett år kvar till båda loppen men jag kommer ta de lugnt ändå och öka lite i taget. Jag kommer nog börja med att klara 2km och öka därifrån. Så får jag se hur de går.
Jag äter ju tabletterna igen så när det gäller vikten så blir de att äta bra mat och 3-5gånger om dagen och träna. Skulle vilja köra 16h igen men vågar inte eftersom jag mådde illa sist jag åt tabletterna utan att äta. Så det gäller att äta bra nu istället.
Beställde lite saker från Gymgrossisten, Celcius, bars och protein godis. Barsen kan man ju använda till mellanmål och dom är riktigt goda och godiset i nödfall kanske men även på helgerna.
Jag köpte tidigare viktminskningspaket med CLA och nå mer jag inte minns just nu men de ska ju hjälpa till att åka förbränningen i alla fall. Eftersom att jag även äter andra tabletter så har jag köpt en doset för de är så mycket lättare att ha med sig än flera burkar med tabletter. Även om jag fått höra "Gamlingarna och du" så är de väldigt lämpligt och jag tänker fortsätta med det.
En anledning till varför jag verkligen vill ta tag i vikten nu är att jag har börjat få bristningar, något jag aldrig haft tidigare. Men nu har jag fått dom och för att dom inte ska bli värre eller fler så måste jag verkligen ta tag i det nu.
Dom syns inte så mycke på bilden kanske men tillräckligt. Jag HATAR dom!
Verkligen dags att ta tag i de här nu.
Nu ska jag åka ner på ICA och sen ska jag göra lunch och ta tag i lite saker.
Haft två lediga dagar nu. Va både skönt och behövligt men imorgon är de jobb igen. Fem dagar i rad sen så är de slut på jobbandet för mig fram till skolan börjar den 19augusti igen. Vill inte men blir ju något av de i alla fall.
Nu på mina två lediga dagar har jag inte bara slappat som jag kanske borde ha gjort och vila upp mig rejält efter den jobb period jag haft men inte då. Haft rätt bra med energi och igår städade jag rummet och de va verkligen behövligt kan jag lova. De såg ut som en bombnedslag men nu ser man möblerna igen och kan gå på golvet utan att snubbla som min bror sa.
Va sen och tränade med Sara efter nästan 3veckors vila. Känner mig verkligen som en latmask men nu är jag igång lite igen i alla fall. Körde först 40min i gymmet Rygg och Biceps och sen 20min gång på bandet och 15min intervaller och avslutade med 5min gång igen. Idag har jag träningsvärk i benen efter intervallerna och så har jag väldigt ont i fötterna men de va de värt ;-) Blev sen en lugn kväll.
Idag har har jag städat och tvättat bilen och de kan jag säga att också behövdes. Nu ser man baksättet igen ;-) Nä, riktigt så illa va de inte men nästan. Så nu är den fin också. När jag va klar va käkade jag två ägg. Provar 5:2 dieten och idag va de fasta dag. Så åt två ägg från 22 igår till 22 idag. Har ätit lite mer nu i alla fall efter klockan 22, så nu är jag proppmätt.
I alla fall, när jag städat och tvättat bilen och fått i mig äggen va de dags att åka mot gymmet igen och köra lite med Sara. Men hade jätte huvudvärk och väldigt ont i fötterna så de blev bara 20min på crosstrainern idag. Men får vara glad för de lilla för egentligen ville jag bara åka hem och lägga mig på altanen, när solen äntligen hade tittat fram. Efter träningen åkte jag vidare till nästa Sara och där blev de lite kaffe och massa prat som vanligt :-)
Nu sitter jag hemma i sängen och är proppmätt och funderar på om jag ska krypa ner under täcket och kolla på någon film. Men vad? De vet jag inte ännu.
Imorgon är de jobb igen 14-22 får se om jag är så pigg och om fötterna inte ömmar allt för mycket om jag kanske orkar ta mig ut på promenad. Börjar bli lite små taggad nu på att verkligen genom föra de jag vill och inte bara drömma om att gå ner i vikt igen. Är så himla glad att jag har folk som stöttar mig och som jag kan genomföra de med.
Tisdag idag men har typ Onsdag i huvudet. Men men..
Igår va jag på gymmet första gången på flera veckor eller några i alla fall men känns som de va evigheter sedan jag va in där nu. Skulle träna med Anna men de drog ut på tiden för henne så innan hon hade kommit va jag nästan klar och va tvungen att åka eftersom att jag skulle iväg och jobba 12.30-21.00.
Det kändes bra att vara på gymmet igen i alla fall och just nu känns det även som att motivationen finns. Hoppas på att den finns imorgon bitti när jag måste upp tidigt för att hinna träna också ;-)
Körde bröst och triceps igår och har träningsvärk i bröskmusklerna idag. Inte så värst mycket men känner av de och de är skönt att känna att man har någon muskel i alla fall. ;-) Tre övningar på varje muskel och 5repx5set. Borde egentligen köra högrepare men tycker de är så tråkigt och har inte riktigt motivation till de just nu så kör de jag tycker är kul.
Efter gymmet blev de jobb som jag skrev tidigare och otroligt nog rätt tidig kväll. Somnade vid 23 tiden och minns inte när jag gjorde de senast.
Idag va klockan ställd på 06.00 för jag började 06.30. Sov hos en vän så då får jag sova lite längre. Sover jag hemma är klockan ställd på 05.00 *suck*. Men skönt att man har bra vänner som man får sova hos :-) Arbetspass 06.30-14.30 i alla fall och efter de blev de ett pass på gymmet. Idag blev de rygg och axlar. Roligaste dagen nästan. Blev 3 rygg övningar och 2 axelövningar skulle köra tre på axlarna också men den sista jag skulle köra brukar jag ibland kunna känna av handleden på och har redan ont i den så blev att skippa den. Ingen lust att riskera att skada den mer nu när de finns lite motivation till gymmet i alla fall.
Löpningen är lite nerlagd just nu pga som jag skrev förra veckan att jag knappt klarar något utan natt få andnöd. Så måsta fundera på hur jag ska lösa de för att kunna andas hela passet. Funderar på snabba promenader och korta intervaller i den hastighet jag brukar kunna jogga en bit i till det börjar bli bättre. Bra kondition har jag aldrig haft och har max klarat av att jogga 2km i hela mitt liv tror jag. Fast de beror inte heller bara på konditionen utan på min anding också och delvis på att motivationen inte funnits. Men vill få bättre kondition och va på väg ett tag att få de men hände lite saker och de blev ett uppehåll på någon vecka som inte borde göra så jätte mycket och har inte gjort de tidigare men nu vill de sig inte alls. Så måste fundera lite mer på de...
Sitter hemma nu i alla fall och har nyss käkat och tänkte ta de lugnt resten av kvällen tror ja. Kolla på film eller nå bara,
Fanns tacopaj när jag kom hem. Så gott och jag älskar majs och hittade en burk så kunde inte låta bli + lite grill sås eller va de va och vitlökssås. Så gott.
Nä nu ska jag slappa och förbereda mig för imorgon kanske för de hämska benpasset,
