Fyra veckor praktik och nu har jag påsklov och under dom här veckorna, så har jag förutom ett försök att jogga och ett zumbapass så har jag inte tränat något alls. Men nu är jag igång igen, känns de som.
Jag har fått tillbaka lite motivation och jag hoppas att de håller i sig den här gången. Har tränat två dagar i rad nu och de känns bra.
I Måndags provade jag jogga 1km först och sen körde jag styrka hemma. Blev lite med egen kroppsvikt och kettlesbells och så vände jag ett mindre tracktordäck.
1km är inte mycket men jag har usel kondition och blv riktigt glad, när jag klarade 1km på mitt andra försök att jogga iår. De brukar kunna ta tid annars.
Igår så provade jag jogga igen men med väldigt tunga ben, för jag hade träningsvärk efter måndagens träning. Så de gick inte riktigt lika bra. Kom ca 2km på 18minuter. Inte så nöjd, men men, Nya tag bara. Joggade tills sambon plockade upp mig, då han var på väg hem från jobbet.
Ikväll ska jag göra lika dant. Fast funderar på att springa en minuters intervaller. Så vi får väl se hur de går ikväll. Har ont i knät också, så de kommer nog bli jobbigt och göra ont. Men jag ska göra ett försök i alla fall. Får se hur långt jag hinner idag.
Gjorde första träningspasset på minst en månad idag. Haft så ont i ryggen och fult upp med skolan så jag har inte orkat träna och motivationen har heller inte funnits, men nu finns den här.
Började rätt lugnt idag med att prova jogga och se hur långt jag klarade innan jag va tvungen att gå och de va inte långt alls men nu vet jag hur långt jag klarar och kan se när jag ökar. Jag skäms över hur dålig kondition jag har men jag kan inget annat än att förbättra den.
Efter att ha provat jogga så körde jag korta intervaller hemma på gården för en liten och inte så brant uppförsbacke i 10minuter. De va jobbgt men väldigt skönt, när man var klar.
Efter intervallerna så körde jag benlyft och situps från 10-1 på tid och de va också väldigt jobbigt. Fick ingen bra tid men kan ju bara förbättra även där.
Träningen blev inte långt men de känns i kroppen nu efteråt i alla fall. Skönt är de i alla fall. Imorgon får jag se vad jag hittar på. Lite zumba kanske. Vi får se.
Det känns skönt att ha kommit igång lite igen i alla fall även om jag har väldigt ont i ryggen nu efteråt men de blir nog bättre på den fronten nu snart också, som det ser ut. Bara att vänta och se. Tänkte skriva mer om de senare.
Länge sedan jag skrev nu men tänkte göra ett nytt försök att börja skriva här igen.
Ny månad nu.
Mars gick inge vidare alls, men nu när de är en ny månad tänkte jag försöka göra en bättre månad och motiovationen att försöka träna igen har varit bra enda till imorse. Jag hade planerat allt i huvudet igår hur jag skulle träna idag och jag såg verkligen framemot de, men imorse vaknade jag med halsont och sen har de bara blivit värre. Än då länge är de inte allt för illa men har ont i bihålorna och näsan har börjat rinna och jag känner mig hängig. Köpte kanjang idag och även apelsiner för att få i mig c-vitamin. Jag hoppas de snabbt går över och att de inte blir värre och jag blir liggande. Bara att hoppas på de bästa men så typist när man ser framemot att träna efter att ha varit lat och haft ont så länge och även andra orsaker som har gjort att jag inte orkat tränat. Nu hade jag verkligen motoverat mig själv och ville kämpa men så blir de såhär. Låter kanske som jag skyller på något nu men så är de inte. Såg verkligen framemot att köra nu men blev förkyld.
Sambon tyckte att jag borde bli "glad" att jag slipper träna men de är jag inte.
Vi har bytt ut 5:2rätterna nu också och kör på ca 25gram pasta och glutenfri pasta, någon form av kött (köttfärs, räkot, fläskfile, mm) och sallad nu istället den här månaden och tar troligtvis bort all pasta nästa månad men vi får se hur detta fungerar först kanske tar bort all pasta redan den här månaden. Men vi får se hur de blir.
Vi har gått ut på praktik nu i skolan också och de har gjort att jag känner att jag har lite mer energi än jag har när jag sitter i skolan. Synd att man åker på en förkylning då bara. Men har praktik imorgon ett långpass 7-20 då men sen är jag ledig i två dagar och får vila upp mig lite och hoppas på att bli fri från förkylningen då. Så kan jag köra hårt nästa vecka med träningen.
Hittills iår har jag gått ner 6,9kg och 7cm runt midjan och de kanske jag borde vara hyfsat nöjd med men de är jag inte. Hade hoppats på mer och de hade de säkert med träning och så men med min rygg och privata saker har de varit svårt att träna. Men nu vill jag köra hårt och jag hoppas de kommer gå bra. Motivationen har inte alls vart på topp den senaste månaden heller och de har inte hjälp så bra heller. Men nu känns de som den finns här och jag vill göra ett nytt försök.
Nästa vecka ska jag till ett rehabcenter och bli undersökt. Får se vad dom säger om ryggen då om dom kanske kan hitta en anledning till varför jag har så ont jämt. Vill slippa smärtan nu. Orkar snart inte med den längre, men de får jag se på tisdag.
Nu ska jag kolla klart på Biggest loser och sen göra mig klar för sängen.
Mycket funeringar kring träning och så nu. Vill träna men vet inte hur jag ryggen kommer palla de och och rädslan att jag ska få ont gör att motivationen till träningen triter lite. Men jag tänkte göra ett försöka igen att träna nu igen efter några veckor med väldigt lite tränande.
Men jag har lite beslutångest hur jag ska göra om jag ska försöka gymma eller om jag ska köra tabata istället. För jag går bara i skolan 2veckor till innan vi ska gå ut på praktik och då kommer jag vara i grannstaden och då kommer jag inte vara i närheten av mitt gym och hemifrån är de redan 3mil dit jag gymmar. Så de kommer bli för långt att åka för att gymma bara. Jag har inte råd med de heller för de är 3mil åt andra hållet typ jag ska dit jag praktiserar. Under den tiden jag har praktik tänkte jag köra zumba och tabata och då funderar jag på om de är någon ide att börja gyma i två veckor och sen köra tabata eller om jag ska köra tabata i sex veckor eller nej sju veckor blir de för vi har lov direkt efter praktiken.
Funderat på de några dagar nu men kan inte riktigt bestämma mig. Kommer i alla fall köra morgoncardio på gymmet under dessa två veckor innan men får se hur jag gör med gym eller tabata hemma. Har en dag till på mig att fundera, för jag tänkte köra igång på måndag..
Har inte skrivit mycket här men tänkte skriva lite kort om hur de gick i Februari.
Februari var verklingen inte min månad. Jag började med att vara förkyd en vecka och de innebar ju ingen träning, sen när jag äntligen blev frisk så fick jag ny smärtlindring att prova. Den här gången fick jag smärtlindring genom plåster och av dom blev jag illamående och fick världens huvudvärk och nackont men ryggen blev bättre. Med tanke på att jag blev illa mående och hade sådan huvudvärk, så klarade jag knappt av att träna då heller. Så under Februari har de bara blivit något enstaka pass på crosstrainern inte mer. Synd nog. Jag är inte speciellt nöjd med resultaten heller. Men de är i alla fall lite minus på vågen och någon centimeter minus runt midjan, men de hade kunnat vara bätte men de är bara att kämpa vidare och hoppas på att Mars blir bättre.
Är glad att de finns fler sätt än bara vikten man kan se resultat på även om jag är gärna vill se resultat på vågen. Bilden ovan är skillnaden från 1Januari till 28Februari. -6cm, inte mycket men de är minus i alla fall och även om jag är missnöjd, så får jag väl vara nöjd med de lilla. För de är ju minus i alla fall. Vikten den tiden är -5,5kg.
Nu ska jag försöka göra Mars bättre och se till så de blir mer minus. Bara att KÄMPA!
Varför ska helgerna gå så jäkla fort för? Jag önksar att helgerna va längre och vardagarna kortare, men nu är de ju inte så. Så de är bara att bita i de sura äpplet och ta sig genom dagarna. Vi går bara den här veckan i skolan sen har vi en veckas sportlov. De ska bli riktigt skönt kan jag lova. Ska försöka komma ikapp de som jag ligger efter i skolan först bara, så jag kan njuta av lovet och slippa tänka så mycket på skolan en vecka.
Men första jag ta mig igenom denna veckan innan de är lov. Snart är måndagen över i alla fall och de känns skönt. Men sen är de tre dagar kvar i skolan eftersom att jag är ledig eller har hemstudier på fredagarna :-)
Imorgon kommer de en och ska berätta om något i klassen minns inte just nu va de va men de blir nog intressant. På Onsdag ska vi kolla på film och på Torsdag ska vi till hudik på studiebesök och de ska bli väldigt intressant tycker jag.
Träningen blir väl lite sisådär den här veckan men tänker låta den vara så. Nästa vecka tänkte jag försöka köra hemma med kettlebelsen och sen blir de gym igen efter lovet. Har ett problem bara. Jag har ska ha praktik i en annan kommun och där har jag inget gymkort och de blir en omväg att åka in till stan bara för att gymma. De har jag inte råd med. Har ännu inte bestämt mig om jag ska köra hemma träning under dom fyra veckorna eller om jag ska ta och kolla om de finns nå billigt gym i närheten av där jag ska ha praktik. Ska fundera lite på de ett tag. Ska försöka göra träningsplanering i helgen också eftersom de är ny månad sen. Matplanering ska även göras för mars. Så har lite att göra denna vecka. Hoppas på att illamåendet börjar gå över bara.
Nä, ska ta och göra mig klar för sängen nu så jag orkar med morgondagen.
Började dagen med 45minuter morgoncardio på crosstrainern. Va helt slut efteråt men de är ändå väldigt skönt. Åkte sen till skolan och sen handlat lite och har hunnit lagat lite mat och pluggat. Ska krypa ner i soffan nu och ta de lugnt ett tag. Sen får jag se vad de blir. Behöver vila ryggen nu i alla fall innan jag gör nå mer.
Började dagen med att köra ett cardio pass på crosstrainern. Va vädligt segt att ta sig iväg men när jag väl kom dit och hade stått där ett tag kändes de rätt så bra. Tog 20minuter innan smärtan i ryggen släppte helt, så körde 10minuter utan smärta och de va väldigt skönt kan jag säga. Hade hoppas på att slippa smärtan ett tag i alla fall men den kom tillbaka lika fort igen. Tog mig igenom dagen ändå i alla fall.
Frukost efter passet
Efter träningen så åkte jag till skolan och vi hade bara en lektion idag som vanligt ;-) Ett tag till i alla fall och tur är nog de, för jag hade inte klarat en heldag med min rygg. :-(
Vi började med att kolla på film om olika ångest och sen fick vi jobba lite med de.
När jag slutat åkte jag direkt hem och hann träffa sambon lite innan han skulle åka och jobba. Så hann kramas lite :-)
Har inte gjort så mycket resten av dagen. Blev inte riktigt som planerat. Men lite mat och så har jag fått i mig och de har blivit lite sömn och lite titt på OS så klart.
Dagens mat, lasagne till lunch och italiensk korvgryta till middag. Gott :-)
Nu är sambon hemma och jag ska plåga han lite med att kolla på gardiner, hihi
Ny månad och de har hunnit gått några dagar av Februati också. Början har både vart bra och dålig.
För mig började Februari med att fira min födelsedag. Fyller år i slutet av Januari och iår va de mitt i veckan så fördelsedagsfirande fick bli helgen efter. Så första februari hade jag mina föräldrar, min ena bror, mormor och hennes gubbe här. Mamma hade gjort smörgåstårta och jag hade bakat. Så vi fikade och hade trevligt. Jag fick öppna lite presenter och så. På kvällen blev de mest bara lugnt.
En bit av mammas supergoda smörgåstårta :-)
På söndagen så va vi på Clas Ohlsson och på Elgiganten och shoppade lite innan vi åkte vidare till Stockholm för att fira Sambon syster som fyllde 30år. Jag fick även träffa massa släktingar. Gick bättre än jag trott men va också lite jobbigt eftersom de va så mycket folk. Men som sagt de gick bra i alla fall. Trevligt va de också. Vi fick buffe och sen tårta och så blev de massa prat.
Vi va hemma igen vid nio tiden och slappade då i soffan resten av kvällen innan de va dags att göra kväller.
Sen blev de måndag och ny vecka. Jag såg framemot att träna igen men veckan började väldigt dålig för mig. Måndag vaknade jag med världens ryggsmärtor och blev hemma från skolan va tillbaka i skolan på Tisdag men med hosta och halsont som blev värre på kvällen. Onsdag och torsdag har jag varit liggande. Igår började förkylningen bli bättre men inte ryggen. Hade varit ut en sväng och när jag kom in kändes de som att benen skulle vika sig för de gjorde så ont i ryggen, så jag va tvungen att lägga mig så fort jag kom in i hallen. Blev lite bättre efter att ha legat en stund.
Fick en rejäl sovmorgon idag fram till elva och hoppades på att ryggen skulle vara bättre men de va den inte. De va jobbigt att bara kliva upp, gå ner och tända i pannan och gå till soffan. På de lilla kändes de som att benen skulle vika sig på mig igen. Kom på att jag har ett bål stöd som låg i träningsväskan. De hjälper lite. Så ska jag vara uppe längre stunder så måste jag ha de. Förhoppningsvis blir ryggen bättre av att jag rör mig lite mer och jag tror att ryggen blivit så dålig för jag varit/är förkyld och har legat i två dagar. Så att röra sig lite då och då hoppas jag på att de hjälper lite mer.
Förhoppningsvis är jag bättre på måndag och kan träna igen också. Vill träna nu. Men blir att vila i helgen nu och försöka bli frisk...
Hoppas eran månad börjat bättre och friskare än min!
Inte skrivit här på ett tag men ska försöka bättra mig. Tänkte skriva lite om hur Januari gick.
Första Januari började ju jag och min sambo med "lågkalori diet". Jag gjorde ett matschema med 5:2 mat. Lunch och middag, recept som jag hittade på måbra.se. Mycket god mat och förutom omellet några gånger så har vi inte ätit samma mat två gånger på en månad förutom att vi ätit de vi ätit till middag har vi haft till lunch dagen efter oftast förutom på helgerna.
Kosten har gått bra i alla fall och även om de många gånger har varit jobbigt med små portioner även om de legat på ca 400kcal. Vi har ätit mellan 250-425kcal per mål. Men v har tagit oss igenom vardagarna i alla fall. Helgerna har vi ökat på maten lite och låtit oss själva ta nå gott att dricka till maten och på kvällen men de har inte varit nå stora mängder. En helg blev de även lite chips, då vi va till en kompis på barinvigning. Min mage mådde inte så bra efteråt kan jag säga efter några veckor utan sådant. Men annars tycker jag att den här mpnaden har gått rätt så bra. Bara att kämpa vidare med maten nu.
Här är lite av de vi ätit under månaden. :-)
Träningen har däremot gått sämre. En vecka gick rätt så bra i alla fall med morgon cardion som i Januari bestod av 20minuter på crosstrainern. Va skönt att starta dagen med de tre dagar i veckan men sen försvann min ork för ryggen började göra väldigt ont. Så träningen har inte alls gått som planerat. Blivit några cardiopass och något gympass i alla fall. Så jag får väl vara nöjd med de lilla. Bara att kämpa på och hoppas på att kroppen håller bättre.
Fick brev från Spine Center i Stockholm också och fick svara på några frågor om ryggen och smärtan, så nu är de bara att vänta och se om jag får komma dit. Skulle ju vara bra och jag hoppas på att jag får komma dit och kan få ett svar på vad de är för fel på min rygg. Skulle vara skönt att slippa ha ont ett tag i alla fall.
Resultaten den här månaden då? Vad tror ni?
Jag är inte jätte nöjd men de har hänt lite så jag får vara nöjd i alla fall.
Vikten: -3,9kg
Midja: -3cm (mätt på den tjockaste delen)
ca -24cm på hela kroppen på alla ställen där jag mäter. Då är de lår, över bröst, bröst, under bröst, över mage, magen vid naveln, magen där de är tjockast, vader och rumpa. Kan ha glömt nå. Men jag mäter hellre på för många ställen än för nåra. Kroppen minskas ju på olika ställen. Så därför väljer jag att mäta så jag verkligen ser resultat.
Har även tagit kort men dom kommer jag inte lägga upp ännu. Får se om de blir när jag nått min målvikt eller om de blir för varje 10kg. Har inte bestämt mig ännu.
Nu är de ny månad och nya möjligheter. Så bara att kämpa vidare. Har ju kommit några dagar in i Februari också, så tänkte skriva lite om dom här dagarna senare eller om de blir imorgon.
Inte skrivit här på ett tag nu ca två veckor sedan tror ja. Tänkt flera gånger att jag ska sätta mig och skriva lite men så fort jag sätter mig ner så går all energi ur mig totalt. Har ingen energi överhuvudtaget och vet inte varför.
Träningen har gått hyfsat de senaste veckorna i alla fall. Förra veckan blev 3morgonpass och 2 eftermiddags pass. Hade kunna varit bättre men är rätt nöjd i alla fall. Kändes bra. Kroppen mår lite bättre av träningen också även om de är väldigt tugnt att ta sig iväg men när jag väl kommit igång så känns de bättre.
Kosten går bra på veckorna men på helgerna går de mindre bra. Men snart en ny månad och nya tag. Börjar bli dags att göra en ny månadsplanering också. Inte jätteroligt men värt de ändå. De har fungerat denna månad förutom på helgerna då men vardagarna har fungerat bra, så bara att hålla i detta nu och börja skärpa till sig mer på helgerna. De här kommer nog bli väldigt bra tillslut. Kommer kanske skriva lite mer om de i slutet av månaden, de blir alltså till helgen. Även träningen skas planeras lite mer inför februari som är snart. Dags att börja känns de som.
Annars då under de senaste två veckorna så var vi på barinvigning hos en vän till min sambo. Vi va inte så många och de va väldigt trevligt :-)
På vardagarna har de varit skola, träning och latmasken.
I helgen som va så va vi och kollade på när Brynäs spöade Örebro med 3-0. Jag tyckte mer att de va boxning än hockey vi kollade på denna gång men tydligen så va de ändå lite slagsmål är vad de är om man kollar på NHL. Men tycker ändå de ska spelas och inte slås på isen. De va i alla fall en trevlig eftermiddag/kväll. Vi började även med att gå på Ikea och Jula innan vi åkte och käkade i Guldbaren på Läkerol Arena innan matchen.
Igår blev de en ca 2timmars skoter tur som innebar två vältningar med skotern varav den första trodde jag att jag skulle bryta foten för jag fick skoterna över foten. Som tur är så är ju skorna rätt så hårda ändå och vi fick upp skoterna rätt så fort så jag klarade mig. Men när jag låg där så kändes de värre än de va. Ingen smärta idag och de känns väldigt skönt.
Va roligt att vara ute och åka i alla fall även om jag bara får sitta bakpå.
Har förtillfället inga bilder på datorn men kanske lägger upp några senare. Ska försöka koncentrera mig på uppgiften nu i alla fall och sen åka hem och hinna träffa hjärtat lite innan han åker och jobbar.
Har sprängande huvudvärk trodde de berodde på för lite sömn eller de kanske de gör men släppte inte efter att ha sovit en stund efter att jag kommit hem. Släppte en stund efter middagen men kom sen tillbaka igen. Inte tagit nå tabletter idag heller även om jag skulle behövt dom i skolan idag då hela ryggen också gjorde fruktansvärt ont men glömde ta dom på morgonen och hade inga med mig. Måste börja göra iordniing dosetten igen, så kanske de blir lättare att ha de med sig och att komma ihåg den. Ska sätta mig och pilla med de sen tänkte jag.
Idag blev de ingen träning som jag skrev i morse att de kanske inte skulle bli. Halsonten gick i alla fall över men handleden har börjar värka som tusan. Så har fått gå med handledstöd igen :-( Ska börja träna upp handleden igen och hoppas på att de blir bättre, så jag kan gymma utan problem så småningom hoppas jag.
Kosten går rätt så bra, vissa dagar är tyngre än andra men de går framåt. TRåkigast är ju denna vecka när jag får laga middag till mig själv och sen matlådor till sambon. Nästa gång han har eftermiddagsvecka så ska vi ta och laga matlådor söndagen innan, så även jag bara behöver värma. Vi behöver nog köpa lite mer matlådor först men de går ju att fixa. Får bli så för de är så tråkigt som de är nu. TRåkigt att äta ensam också men tråkigast att laga.
Idag blev de kryddig korvsallad, rätt så god faktiskt.
Imorgon blir de i alla fall träning, om jag tar mig från gården och till skolan. Har ju snöat hela dagen och älskingen fick inte igång traktorn förut och kunde skotta av lite. Så vi får väl se. Kan ju nästan hoppas på att de är så mycke så jag inte kommer från gården så slipper jag skolan ;-) Nä, skämt å sido. Men blir kondition på mogon och på eftermiddagen, de blir även mage och bål övningar på eftermiddagen. Hoppas jag inte har lika huvudvärk då bara för då tar jag mig inte igenom de, men den ska vara borta de har jag bestämt.
Och som varje Söndag när jag ska upp i skolan dagen efter så har jag söndagsångest. Varför förstår jag inte men de är lika dant varje Söndag. Har inte lika mycket som jag brukar ha och de känns skönt. Beror nog mest på att vi har så bra tider den här terminen, fram till praktiken i alla fall.
Imorgon har jag egentligen sovmorgon men kommer kliva upp vanlig tid och sen åka till gymmet och köra lite kondition och sen åker jag och käkar frukost och pluggar lite på skolan innan lektionen börjar. På eftermiddagen blir de bröst och biceps och lite mer kondition innan jag kan åka hem och slappa och ha tråkigt i ett tyst hus för sambon har eftermiddag till veckan. Tråkigt men de är ju så i hans jobb, så jag kommer få vänja mig vid att vara själv varannan vecka på eftermiddagen. Blir nog jobbigt i början innan man vänjer sig.
Sitter åter igen och kollar på Castle och hjärtat sitter mitt emot mig på sin sida av "kontoret" och kollar på nå på datorn. Ska om en stund fixa middag och får jag se om de blir att titta mer eller om de är någon film på tvn.
Igår kväll körde jag och sambon lite styrka här hemma. Han fick ju n kettelbells av mig i julklapp på åtta kilo som han kan träna med. Igår körde vi ett pass tillsammans. Vi körde en varsin övning och bytte sen och efter tre runor så vilade vi en minut och sen körde vi tre rundor igen med 2olika övningar. 6olika övningar sammanlagt eller sju för vi avslutade med plankan.
Körde bara 20min men ca väldigt effektivt eftersom vi inte hade så mycket vila emellan.
Kändes bra att köra men får så ont i låren så fort jag gör nå som jag får ta i och de beror inte bara på att jag är väldigt otränad nu för jag har haft så tidigare när jag tränat mycket mera också. Känns inte alls bra. Ska börja strecha och se om de kanske minskar. Vet inte alls vad de beror på men jag hoppas de slutar så småningom för jag vill ju kunna köra ben utan att få ont.
Första styrke passet avklarat i alla fall och idag har jag träningsvärk och de blir nog vila för min del. Låren känns inte alls bra :-( TRäningsvärk och annan smärta, inte bra alls.
Nu är de bara att hålla i träningen och hoppas på att de går över i låren snabbt och att kroppen klarar träningen.
