Länge sedan jag skrev nu men tänkte göra ett nytt försök att börja skriva här igen.
Ny månad nu.
Mars gick inge vidare alls, men nu när de är en ny månad tänkte jag försöka göra en bättre månad och motiovationen att försöka träna igen har varit bra enda till imorse. Jag hade planerat allt i huvudet igår hur jag skulle träna idag och jag såg verkligen framemot de, men imorse vaknade jag med halsont och sen har de bara blivit värre. Än då länge är de inte allt för illa men har ont i bihålorna och näsan har börjat rinna och jag känner mig hängig. Köpte kanjang idag och även apelsiner för att få i mig c-vitamin. Jag hoppas de snabbt går över och att de inte blir värre och jag blir liggande. Bara att hoppas på de bästa men så typist när man ser framemot att träna efter att ha varit lat och haft ont så länge och även andra orsaker som har gjort att jag inte orkat tränat. Nu hade jag verkligen motoverat mig själv och ville kämpa men så blir de såhär. Låter kanske som jag skyller på något nu men så är de inte. Såg verkligen framemot att köra nu men blev förkyld.
Sambon tyckte att jag borde bli "glad" att jag slipper träna men de är jag inte.
Vi har bytt ut 5:2rätterna nu också och kör på ca 25gram pasta och glutenfri pasta, någon form av kött (köttfärs, räkot, fläskfile, mm) och sallad nu istället den här månaden och tar troligtvis bort all pasta nästa månad men vi får se hur detta fungerar först kanske tar bort all pasta redan den här månaden. Men vi får se hur de blir.
Vi har gått ut på praktik nu i skolan också och de har gjort att jag känner att jag har lite mer energi än jag har när jag sitter i skolan. Synd att man åker på en förkylning då bara. Men har praktik imorgon ett långpass 7-20 då men sen är jag ledig i två dagar och får vila upp mig lite och hoppas på att bli fri från förkylningen då. Så kan jag köra hårt nästa vecka med träningen.
Hittills iår har jag gått ner 6,9kg och 7cm runt midjan och de kanske jag borde vara hyfsat nöjd med men de är jag inte. Hade hoppats på mer och de hade de säkert med träning och så men med min rygg och privata saker har de varit svårt att träna. Men nu vill jag köra hårt och jag hoppas de kommer gå bra. Motivationen har inte alls vart på topp den senaste månaden heller och de har inte hjälp så bra heller. Men nu känns de som den finns här och jag vill göra ett nytt försök.
Nästa vecka ska jag till ett rehabcenter och bli undersökt. Får se vad dom säger om ryggen då om dom kanske kan hitta en anledning till varför jag har så ont jämt. Vill slippa smärtan nu. Orkar snart inte med den längre, men de får jag se på tisdag.
Nu ska jag kolla klart på Biggest loser och sen göra mig klar för sängen.
Har inte skrivit mycket här men tänkte skriva lite kort om hur de gick i Februari.
Februari var verklingen inte min månad. Jag började med att vara förkyd en vecka och de innebar ju ingen träning, sen när jag äntligen blev frisk så fick jag ny smärtlindring att prova. Den här gången fick jag smärtlindring genom plåster och av dom blev jag illamående och fick världens huvudvärk och nackont men ryggen blev bättre. Med tanke på att jag blev illa mående och hade sådan huvudvärk, så klarade jag knappt av att träna då heller. Så under Februari har de bara blivit något enstaka pass på crosstrainern inte mer. Synd nog. Jag är inte speciellt nöjd med resultaten heller. Men de är i alla fall lite minus på vågen och någon centimeter minus runt midjan, men de hade kunnat vara bätte men de är bara att kämpa vidare och hoppas på att Mars blir bättre.
Är glad att de finns fler sätt än bara vikten man kan se resultat på även om jag är gärna vill se resultat på vågen. Bilden ovan är skillnaden från 1Januari till 28Februari. -6cm, inte mycket men de är minus i alla fall och även om jag är missnöjd, så får jag väl vara nöjd med de lilla. För de är ju minus i alla fall. Vikten den tiden är -5,5kg.
Nu ska jag försöka göra Mars bättre och se till så de blir mer minus. Bara att KÄMPA!
Varför ska helgerna gå så jäkla fort för? Jag önksar att helgerna va längre och vardagarna kortare, men nu är de ju inte så. Så de är bara att bita i de sura äpplet och ta sig genom dagarna. Vi går bara den här veckan i skolan sen har vi en veckas sportlov. De ska bli riktigt skönt kan jag lova. Ska försöka komma ikapp de som jag ligger efter i skolan först bara, så jag kan njuta av lovet och slippa tänka så mycket på skolan en vecka.
Men första jag ta mig igenom denna veckan innan de är lov. Snart är måndagen över i alla fall och de känns skönt. Men sen är de tre dagar kvar i skolan eftersom att jag är ledig eller har hemstudier på fredagarna :-)
Imorgon kommer de en och ska berätta om något i klassen minns inte just nu va de va men de blir nog intressant. På Onsdag ska vi kolla på film och på Torsdag ska vi till hudik på studiebesök och de ska bli väldigt intressant tycker jag.
Träningen blir väl lite sisådär den här veckan men tänker låta den vara så. Nästa vecka tänkte jag försöka köra hemma med kettlebelsen och sen blir de gym igen efter lovet. Har ett problem bara. Jag har ska ha praktik i en annan kommun och där har jag inget gymkort och de blir en omväg att åka in till stan bara för att gymma. De har jag inte råd med. Har ännu inte bestämt mig om jag ska köra hemma träning under dom fyra veckorna eller om jag ska ta och kolla om de finns nå billigt gym i närheten av där jag ska ha praktik. Ska fundera lite på de ett tag. Ska försöka göra träningsplanering i helgen också eftersom de är ny månad sen. Matplanering ska även göras för mars. Så har lite att göra denna vecka. Hoppas på att illamåendet börjar gå över bara.
Nä, ska ta och göra mig klar för sängen nu så jag orkar med morgondagen.
Då är tisdagen snart över och dagen har väl gått till upp och ner. Började med att försvova mig inte så bra, så blev lite sen till skolan. Gjorde inte så jätte mycket egentligen eftersom att vi inte hade nå genomgång utan vi skulle jobba sjäv så jag missade inget egentligen.
Ringde till min vårdcentral idag för att få telefontid med min läkare, så fick en redan imorgon. Så kan jag få svar på lite frågor hur han vill gå vidare med mig eftersom att min remiss blev tillbaka skickad eftersom att dom inte kunde hjälpa mig. Bara att hoppas på att han skickar mig till ett annat ställe som kan hjälpa mig istället.
Andra lektionen jobba vi också själv med en ångestuppgift. En uppgift som ska skrivas som är rätt så stor ändå och svår tycker jag.
När jag kom hem käkade jag lunch och sen åkte vi till svärföräldrana för att kolla på gardiner och få lite tips och så för att beställa tillsammans med svärmor. När vi kom hem igen va de dags för hjärtat att åka och jobba. Jag la mig på soffan och somnade en stund med Pigge på magen och sen har de även blivit os tittande så klart.
Lunch och skidåkning
Middag
Kaffe och Du är vad du äter.
Sitter och kollar på Du är vad du äter nu och ska sen göra mig klar för sängen och göra ett försök att sova innan hjärtat kommer hem, troligen kommer jag inte att lyckas men kan ju göra ett försök i alla fall.
Började dagen med att köra ett cardio pass på crosstrainern. Va vädligt segt att ta sig iväg men när jag väl kom dit och hade stått där ett tag kändes de rätt så bra. Tog 20minuter innan smärtan i ryggen släppte helt, så körde 10minuter utan smärta och de va väldigt skönt kan jag säga. Hade hoppas på att slippa smärtan ett tag i alla fall men den kom tillbaka lika fort igen. Tog mig igenom dagen ändå i alla fall.
Frukost efter passet
Efter träningen så åkte jag till skolan och vi hade bara en lektion idag som vanligt ;-) Ett tag till i alla fall och tur är nog de, för jag hade inte klarat en heldag med min rygg. :-(
Vi började med att kolla på film om olika ångest och sen fick vi jobba lite med de.
När jag slutat åkte jag direkt hem och hann träffa sambon lite innan han skulle åka och jobba. Så hann kramas lite :-)
Har inte gjort så mycket resten av dagen. Blev inte riktigt som planerat. Men lite mat och så har jag fått i mig och de har blivit lite sömn och lite titt på OS så klart.
Dagens mat, lasagne till lunch och italiensk korvgryta till middag. Gott :-)
Nu är sambon hemma och jag ska plåga han lite med att kolla på gardiner, hihi
Inte skrivit här på ett tag men ska försöka bättra mig. Tänkte skriva lite om hur Januari gick.
Första Januari började ju jag och min sambo med "lågkalori diet". Jag gjorde ett matschema med 5:2 mat. Lunch och middag, recept som jag hittade på måbra.se. Mycket god mat och förutom omellet några gånger så har vi inte ätit samma mat två gånger på en månad förutom att vi ätit de vi ätit till middag har vi haft till lunch dagen efter oftast förutom på helgerna.
Kosten har gått bra i alla fall och även om de många gånger har varit jobbigt med små portioner även om de legat på ca 400kcal. Vi har ätit mellan 250-425kcal per mål. Men v har tagit oss igenom vardagarna i alla fall. Helgerna har vi ökat på maten lite och låtit oss själva ta nå gott att dricka till maten och på kvällen men de har inte varit nå stora mängder. En helg blev de även lite chips, då vi va till en kompis på barinvigning. Min mage mådde inte så bra efteråt kan jag säga efter några veckor utan sådant. Men annars tycker jag att den här mpnaden har gått rätt så bra. Bara att kämpa vidare med maten nu.
Här är lite av de vi ätit under månaden. :-)
Träningen har däremot gått sämre. En vecka gick rätt så bra i alla fall med morgon cardion som i Januari bestod av 20minuter på crosstrainern. Va skönt att starta dagen med de tre dagar i veckan men sen försvann min ork för ryggen började göra väldigt ont. Så träningen har inte alls gått som planerat. Blivit några cardiopass och något gympass i alla fall. Så jag får väl vara nöjd med de lilla. Bara att kämpa på och hoppas på att kroppen håller bättre.
Fick brev från Spine Center i Stockholm också och fick svara på några frågor om ryggen och smärtan, så nu är de bara att vänta och se om jag får komma dit. Skulle ju vara bra och jag hoppas på att jag får komma dit och kan få ett svar på vad de är för fel på min rygg. Skulle vara skönt att slippa ha ont ett tag i alla fall.
Resultaten den här månaden då? Vad tror ni?
Jag är inte jätte nöjd men de har hänt lite så jag får vara nöjd i alla fall.
Vikten: -3,9kg
Midja: -3cm (mätt på den tjockaste delen)
ca -24cm på hela kroppen på alla ställen där jag mäter. Då är de lår, över bröst, bröst, under bröst, över mage, magen vid naveln, magen där de är tjockast, vader och rumpa. Kan ha glömt nå. Men jag mäter hellre på för många ställen än för nåra. Kroppen minskas ju på olika ställen. Så därför väljer jag att mäta så jag verkligen ser resultat.
Har även tagit kort men dom kommer jag inte lägga upp ännu. Får se om de blir när jag nått min målvikt eller om de blir för varje 10kg. Har inte bestämt mig ännu.
Nu är de ny månad och nya möjligheter. Så bara att kämpa vidare. Har ju kommit några dagar in i Februari också, så tänkte skriva lite om dom här dagarna senare eller om de blir imorgon.
Inte skrivit här på ett tag nu ca två veckor sedan tror ja. Tänkt flera gånger att jag ska sätta mig och skriva lite men så fort jag sätter mig ner så går all energi ur mig totalt. Har ingen energi överhuvudtaget och vet inte varför.
Träningen har gått hyfsat de senaste veckorna i alla fall. Förra veckan blev 3morgonpass och 2 eftermiddags pass. Hade kunna varit bättre men är rätt nöjd i alla fall. Kändes bra. Kroppen mår lite bättre av träningen också även om de är väldigt tugnt att ta sig iväg men när jag väl kommit igång så känns de bättre.
Kosten går bra på veckorna men på helgerna går de mindre bra. Men snart en ny månad och nya tag. Börjar bli dags att göra en ny månadsplanering också. Inte jätteroligt men värt de ändå. De har fungerat denna månad förutom på helgerna då men vardagarna har fungerat bra, så bara att hålla i detta nu och börja skärpa till sig mer på helgerna. De här kommer nog bli väldigt bra tillslut. Kommer kanske skriva lite mer om de i slutet av månaden, de blir alltså till helgen. Även träningen skas planeras lite mer inför februari som är snart. Dags att börja känns de som.
Annars då under de senaste två veckorna så var vi på barinvigning hos en vän till min sambo. Vi va inte så många och de va väldigt trevligt :-)
På vardagarna har de varit skola, träning och latmasken.
I helgen som va så va vi och kollade på när Brynäs spöade Örebro med 3-0. Jag tyckte mer att de va boxning än hockey vi kollade på denna gång men tydligen så va de ändå lite slagsmål är vad de är om man kollar på NHL. Men tycker ändå de ska spelas och inte slås på isen. De va i alla fall en trevlig eftermiddag/kväll. Vi började även med att gå på Ikea och Jula innan vi åkte och käkade i Guldbaren på Läkerol Arena innan matchen.
Igår blev de en ca 2timmars skoter tur som innebar två vältningar med skotern varav den första trodde jag att jag skulle bryta foten för jag fick skoterna över foten. Som tur är så är ju skorna rätt så hårda ändå och vi fick upp skoterna rätt så fort så jag klarade mig. Men när jag låg där så kändes de värre än de va. Ingen smärta idag och de känns väldigt skönt.
Va roligt att vara ute och åka i alla fall även om jag bara får sitta bakpå.
Har förtillfället inga bilder på datorn men kanske lägger upp några senare. Ska försöka koncentrera mig på uppgiften nu i alla fall och sen åka hem och hinna träffa hjärtat lite innan han åker och jobbar.
Började dagen med ett pass på faxe och på crosstrainern. Blev 20minuter i lugnt tempo. Kändes rätt okej men har fått tillbaka den fruktansvära smärtan i ryggen och nacken igen. Kändes ändå rätt bra under tiden jag körde på men sen kommer de tillbaka. Tog mig i alla fall igenom de men de va i ett väldigt lugnt tempo.
Tugnt att kliva upp som vanligt också men den gick ju bra även idag.
Sitter på skolan nu och har ätit frukost och väntar nu på att psykiatri 2 ska börja. Intressant kurs men känns som de kommer bli en jobbig dag på grund av flera orsaker men de kanske kommer upp sen.Hoppas bara jag tar mig igenoom dagen med smärtan men de känns inte som de just nu. Just nu skulle jag bara vilka åka hem på engång. Men ska göra ett försök i alla fall..
Har sprängande huvudvärk trodde de berodde på för lite sömn eller de kanske de gör men släppte inte efter att ha sovit en stund efter att jag kommit hem. Släppte en stund efter middagen men kom sen tillbaka igen. Inte tagit nå tabletter idag heller även om jag skulle behövt dom i skolan idag då hela ryggen också gjorde fruktansvärt ont men glömde ta dom på morgonen och hade inga med mig. Måste börja göra iordniing dosetten igen, så kanske de blir lättare att ha de med sig och att komma ihåg den. Ska sätta mig och pilla med de sen tänkte jag.
Idag blev de ingen träning som jag skrev i morse att de kanske inte skulle bli. Halsonten gick i alla fall över men handleden har börjar värka som tusan. Så har fått gå med handledstöd igen :-( Ska börja träna upp handleden igen och hoppas på att de blir bättre, så jag kan gymma utan problem så småningom hoppas jag.
Kosten går rätt så bra, vissa dagar är tyngre än andra men de går framåt. TRåkigast är ju denna vecka när jag får laga middag till mig själv och sen matlådor till sambon. Nästa gång han har eftermiddagsvecka så ska vi ta och laga matlådor söndagen innan, så även jag bara behöver värma. Vi behöver nog köpa lite mer matlådor först men de går ju att fixa. Får bli så för de är så tråkigt som de är nu. TRåkigt att äta ensam också men tråkigast att laga.
Idag blev de kryddig korvsallad, rätt så god faktiskt.
Imorgon blir de i alla fall träning, om jag tar mig från gården och till skolan. Har ju snöat hela dagen och älskingen fick inte igång traktorn förut och kunde skotta av lite. Så vi får väl se. Kan ju nästan hoppas på att de är så mycke så jag inte kommer från gården så slipper jag skolan ;-) Nä, skämt å sido. Men blir kondition på mogon och på eftermiddagen, de blir även mage och bål övningar på eftermiddagen. Hoppas jag inte har lika huvudvärk då bara för då tar jag mig inte igenom de, men den ska vara borta de har jag bestämt.
Tisdag idag och andra dagen av att hålla sig noga till kosten. Kosten idag har än så länge gått bra i alla fall. De har både varit gott och nyttig mat. Just nu känns de som att de här kommer bli väldigt bra i slutändan men ska inte ropa "hej" innan jag ser nå resultat. Vågen ska ju visa minus och även måtten på kroppen. Men jag hoppas de går och att de blir som känslan säger.
Idag har maten sett ut såhär:
Frukosten som blev sen bestod av frysta hallon, fil, linfrön, 1ägg, c-vitamin och en kopp Latin sunset (kaffe)
Lunchen bestod av äggröra med kalkon och en tortilla med lite ost i. (ca 350kcal)
Middagen: Kycklinggryta med pasta och en hårdbrödmacka och 1glas laktosfri mjölk. (Kycklinggrytan med pastan 425kcal)
Va gott alltihop.
Nu ska jag snart ta och byta om och köra ett kort träningspass med sambon. Eftersom att jag fortfarande har lov och de är så långt till gymmet härifrån så blir de hemma träning fram till nästa vecka eller börja konditionsträningen på gymmet på Torsdag men styrkan kör jag igång med på måndag..
Måndag idag och de innebär för mig att jag drar igång med kosten och träningen mer på allvar än den va förra veckan. Förra veckan blev de ingen träning och igår så va vi på middag hos svärföräldrarna och fick jättegod inbakad oxfile. De va riktigt gott.
Imorse va tanken att vi skulle kliva upp vid halv nio nio tiden men kom inte upp fören vid tio. Klockan ringde vid halv nio men slog bara av den och somnade om. Vaknade istället vid tio halv elva någongång. Inte bra alls. Inte ens min sambo som brukar vakna vid åtta tiden klev upp tidigt. Men de blev sent igår också.
När vi väl kommit upp och vaknat till efter en stund så gjorde jag lunch. Första gången efter matlistan och recepten som vi nu ska följa väldigt noga eller i alla fall på vardagarna. På helgerna kan man kanske unna sig lite mer av maten i alla fall.
De blev riktigt gott i alla fall.
Efter lunchen så tog jag och sambon en timmes promenad i gråvädret. Riktigt skönt va de.
När vi kom hem så la jag mig på soffan, kollade på tv en stund och slocknade en stund. NÄr jag vaknade igen va de dags att börja med middagen.
Middagen gillade inte jag lika mycket som lunchen, fast de hade jag nästan listat ut innan eftersom att de är lax i den här och jag är inget fann av fisk över huvudtaget. Så den här rätten blir de nog inga fler gånger. Möjligen att jag gör den till sambon för att vara snäll. Han tyckte ju i alla fall om den.
Nu blir de lugnt resten av kvällen och försöka att komma i säng i någorlunda tid för att försöka vända tillbaka dynget till torsdag då skolan börjar igen.
Hoppas alla hade en bra nyårsafton, de hade i alla fall jag. Jag och sambon va till hans föräldrar och käkade och så. Blev kvar till en stund efter tolvslaget. Va väldigt trevligt.
Igår morse/förmiddag så kom våran bokhylla med skrivbordet. :-) Dom kom vid halv nio tiden med de och som tur va hade jag ställt klockan utifall dom skulle ringa och vara påväg. Så jag och Sambon åt frukost och sen började vi skruva. De gick bättre att skruva ihop bpkhyllan än att skruva ihop byrån som jag skruvade ihop i måndags. Nu är i alla fall vårat "kontor" klart. Nu kan båda sitta här inne vid skrivbordet och det känns väldigt bra. Så båda kan sitta vid datorn samtidigt och så sitter vi mittemot varandra så är de lättare att prata med varandra om man vill de också.
Som jag skrev i inlägget första januari har ju vi ställd om kosten helt nu. Egentligen börjar vi riktigt på Måndag men har börjat lite smått nu med att minska på storleken på portionerna och börjat äta mellanmål också och jag har börjat äta frukost. För mig känns de rätt bra just nu men man märker på humöret lite. Men de ska bli kul nästa vecka när vi börjar följa recepten ordentligt. Ska bli kul och se om de ger resultat eller inte.
När de gäller träningen har de inte blivit någon alls denna vecka. Jag har fått så frukansvärt ont i hälarna. Jag vet inte varför men jag kan knappt gå på dom emellanåt. Igår och idag har varit värst. filade och masserade igår och tyckte de va lite bättre idag men nu på kvällen har jag riktigt ont igen. Funderar på att prova massera in nå linement istället för vanlig mjukgörande salva som jag använde igår. Vi får se. Jag hoppas på att hälarna blir bättre över heögen i alla fall, så jag kan börja träna på måndag.
Har hållit på att packa upp mina saker idag och ha inte mycket kvar nu som ska upp. Men eftersom jag har så ont i hälarna så tänker jag vila nu resten av kvällen.
Nytt år och de händer en hel del saker. Idag blir jag och min pojkvän sambos och det känns så väldigt bra. Har innan jul hållit på att flytta mina saker hem till killen och sen under mellandagarna har vi målat ett rum som vi ska göra till arbetsrum så att båda får plats. Byggt ihop en byrå som ska in där och nu är de bara att vänta på en stor bokhylla med skrivbord som vi ska ha där inne sen kan vi börja få iordning på alla mina saker som just nu mest ligger in tryckt i ett rum och väntar på att packas upp. De enda vi gått igenom är kökssakerna jag hade. Vi bytte ut en del saker av älsklingens och använder nu mitt istället. Ska även köpa lite mer. Jag har gått igenom lite kläder och tyvärr är de inte mycket jag kan ha nu, så de jag inte kan ha får ligga kvar i säckar och packas upp till sommaren istället. Då kan jag förhoppningsvis ha de mesta i alla fall.
Förutom att jag och min underbara pojkvän blir sambos så kommer de hända lite mer saker. Från och med idag så kommer vi nest intill sluta med godis och snacks. Nötter och salta pinnar är okej. Jag har suttit och letat efter lågkalori rätter och hittat massor och gjort matschema för Januari till att börja med men sen ska ju även mellanmål och frukost in under dagen. På helgerna kommer vi få fuska lite om vi vill med maten men vi ska hålla oss borta från godis och chips. Vi har kommit överrens om att är vi någnstans och de serveras så får vi äta men med måtta... Men här hemma blir de inget av de fram till sommaren. I Januari kommer vi hålla rätt hårt på de mesta men sen kommer vi kanske ha en unnar dag i månaden, då vi får käka pizza eller så. När de gäller alkohol och läsk så blir de på fredag och lördag kvällar men med måtta så klart. Nu under vintern är det inte så myckt fester heller, men de är ju gott att ta något till maten och kanske en till filmen på kvällen. Men de kommer minskas.. Alkohol är ju inte alls bra men vi valde lite egentligen mellan lite alkohol och snacks.
I slutet av Januari kommer de bli lite kakor och så som kommer få ätas, då jag fyller år. Man måste ju ha tårta och kakor då eller vad säger ni? ;-)
När det gäller träning så har jag lagt upp ett schema för min del som jag ska försöka att hålla nu. Hoppas verkligen att min kropp håller. Lagt upp ett månad för månad. Börjar lugnt och ökar lite varje månad. Så får hoppas på att detta går bra nu.
Killen fick n kettlebells av mig i julklapp som han ska få använda hemma eftersom han inte vill gå på gym, men de blir nog bra de också. Finns mycket man kan göra med en sån och med egen kroppsvikt ju.
Nyårslöfte vet jag inte egentligen om jag satt upp men mål har jag ju och de är ju maten och träningen till att börja med och de är ju för att jag vill gå ner i vikt. Jag vill ner i den vikt jag engång hade när jag tävlade i Judo och senast var de 2011 och sen har de bara gått utför. Vikten har stegrat. Så den vikten vill jag ner till igen. Sen har jag även som mål att springa två lopp under 2014. De kommer bli Vårruset och Tjejmilen som är målet om kroppen håller men de ska den fan göra nu.
2014 ska blir de bästa året på många. Allt känns väldigt bra just nu. Jag har världens underbaraste pojkvän som stöttar mig i allt och som vill dela de här med mig. Jag är så glad att jag har honom och självklart mina underbara vänner <3 Jag ser framemot 2014. De kommer blir så himla bra.
Har ni nyårslöften eller har ni satt upp mål som mig?
Blev inte så mycke skrivet här förra veckan och de beror mest på att jag hade fruktansvärt ont och orkade inte göra något. Försökte hela tiden bara hitta någon ställning att stå, sitta eller ligga i som de inte gjorde så ont i och de gick inte så bra. Natten till Torsdagen sov jag knappt heller. Vaknade flera gånger trotts att jag sov på värmedynan.
Veckan va inte så bra heller. Tränade en dag och de va på måndagen. Tog mig då igenom 20min på löpbandet med variation av jogga och gå. Lite besviken på mig själv att jag inte tog mig iväg fler gånger men när smärtan tar över är de svårt. I måndags märkte jag ändå att smärtan försvann när jag blev riktigt varm men efteråt fick jag världens huvudvärk och de beror nog både på att smärtan kom tillbaka men att de blev värre för att jag spänt skuldrorna, axlarna och nacken när jag sprang och inte stretchat ut dom när ja va klar. Måste komma ihåg att prova göra de nästa gång.
Kosten funkade inte heler förra veckan. Har alldeles för dålig karaktär nu när det gäller de. Blev alldeles för många smörgåsar och de blev även en kebabrulle. Besviken på mig själv.
Vågen visade plus. Hade både ätit och druckit när jag ställde mig på den men de va för mycke plus för de. Så de är jag också besviken på men måste vara mest vätska eller nå för midjan va den samma så de är ju bra i alla fall.
Va i skolan varje dag förra veckan och de är ju ett plus även om de var väldigt plågande kan jag lova. Ville stanna hemma flera gånger men tvingade mig dit. Försov mig endast en dag också, så det går framåt med att kliva upp på mornarna. Nästa steg blir att komma upp så jag hinner äta frukost innan jag åker också.
Inte speciellt nöjd med veckan. Men kan bara klandra mig själv. Får se till att nästa blir bättre istället.. Bara att kämpa vidare.
Då var Onsdagen snart över och de är bara 1,5dag kvar innan helg. Skönt. Ser framemot en lugn helg.
Idag blev de heller ingen träning. Glömde träningskläderna "hemma" och hade ingen lust att sitta och åka 6mil extra för att hämta träningskläder. Sen har jag väldigt ont idag. Använde värme ThermaCare värmeonslag idag både den för svanken som jag flyttade lite upp och ner beroende på vart smärtan va som värst och så hade jag den fär nacken/axlarna. Tyckte inte de gav så mycket värme. Men Matilda tyckte det va väldigt skönt att lägga händerna på dom och hon tyckte dom va varma.
Sov på värmedynan inatt också. Utan den hade jag nog inte fått så mycket sömn för de gjorde även väldigt ont igår kväll. Den gjorde nog även att jag hade mindre smärta imorse när jag vaknade.
Kosten har fungerat bättre idag i alla fall, förutom lite för mycke mellis men men. Kan bara klandra mig själv för jag fuskar.
Frukost; 1hårdbröd smörgås med skinka, ost och senap.
Lunch; Schnitzel, sås, tomat, gurka och majs.
Mellis: 1 Goodlife bar och 8 finn crisp med smör och ost. För många!
Middag; Kyckling och wokgrönsaker.
Blev sen middag och jag blev proppmätt så blir nog inget kvällsmål men allt kan ju ändras.
Blev även en matlåda till älskligen så han blev ju glad. :-)
Idag på skolan så hade vi tandvård och fick se nå rätt så intressant. Vi kollade lite på hur mycket socker de vanliga livsmedlen vi äter. De är ju rätt mycket socker man får i sig även om man inte riktigt tror de.
Man ska nog börja bli ännu mer noga och kolla på vad man äter och vad de egentligen innehåller.
Har blivit en lugn kväll och ingenting blev riktigt som jag tänkt mig. Skulle blunda en stund men slockande och vaknade inte av klockan. Så jag sov 2,5timme och därav den sena middagen. Tänkte att jag skulle blunda lite och sen göra mat och duscha och så men så blev de ju inte eftersom jag somnade. Har fortfarande inte tagit mig in i duschen heller, även om jag skulle behöva en varm dusch just nu. Blir väl snart,
Fredrik ringde och sa att han blir sen också. Suck, jag som trodde han snart va hemma och så ringer han och säger att han blir sen. Hoppas de inte blir så mycket sent. Han sa att han skulle vara hemma senast 23 men man vet ju aldrig.. Skulle helst velat att han va hemma nyss och kramades lite. Saknar honom mycket nu och vill kramas. Men de är som det är. Bara att vänja sig antar jag.
Blir nog liggande en stund till innan jag tar mig till duschen. Väldigt ont just nu. Hoppas på att de gått över lite tills imorgon så jag tar mig igenom skolan. Kort dag imorgon 8-12. Men länge de när man har ont. Blir att sova på värmedynan inatt igen. Funderar på om jag skulle köpa en madrass värmare också. Fast Fredrik gäller på att de blir varmt bara jag har värmedynan så får väl se. Kanske blir bättre när det blir kallare ute. Då kanske han fryser också.
Smärtan blir värre för de har börjat bli kallare ute också. Idag har de ju vart minus grader hela dagen. Snart kommer väl snön också. Vill inte ha den. Enda fördelen med den är att de blir ljusare ute men annars hatar jag snön.
Nä, ska försöka hitta nå bra läge att ligga i och försöka slappna av en stund och sen försöka ta mig till duschen och hoppas på att tiden går fort till älskling kommer hem.
Imorse blev de ingen sovmorgon trotts höstlov men de berodde på att jag skulle till massören. Tog massage för rygg, nacke och axlar och tog även 10minuter med lampan (biolight) på svanken. Så får se hur länge jag slipper smärtan nere i svanken i alla fall. Nacke och axlar är det redan tillbaka på tyvärr. Huvudvärk som bara den efter massagen då massa spänningar släppte för en stund. Men efter att ha städat lite och så, så fick jag ont i nacken igen och huvudvärken blev därmed lite värre men gått över lite nu mot kvällen. Hjälper ju att ligga i alla fall.
När jag kom hem låg jag i soffan en bra stund innan jag städade och bakade bröd baugetter. Älsklingen blev glad när han kom hem och sen gjorde jag iordning middagen som idag blev snitzel, potatisklyftor och bea. Åt desutom en hel baugette innan så jag blev nästan poppmätt men till skillnad från bara förra veckan, så lät jag bli dom sista tuggorna som låg på tallriken och slängde istället. Hade de vart tidigare så hade jag ätit de ändå. Men hade redan ångest också efter at ha ätit baugetten.
Hjärtat kom med en pepparkaka idag och tyckte jag var värd den för jag hade vart så duktig och städat och bakat men jag tog den inte. De va han som var onyttig och åt den istället. Han som brukar gnälla på mig, hihi ;-)
Nu sitter jag och kollar på greys och lite massage utbilningar, ska snart hoppa in i duschen. Imorgon blir de att prova jogga igen om jag inte har allt för ont. Blir 2km då också. Hoppas på att går bättre imorgon än igår.
Tog mig äntligen ut på första löprundan idag. Målet var att ta sig igenom 2km. Joggade och gick om varanat. Blev ingen bra tid men får vara nöjd med att jag tog med mig igenom det i alla fall. Tiden blev 18,24min. Väldigt dåligt men förhoppningsvis bättre nästa gång som troligtvis blir på Fredag. Kändes bra i alla fall trots den dåliga tiden.
Haft ont idag också men inte lika ont som igår. Tagit mig igenom dagen bättre idag i alla fall. Med kosten går det bra och de borde visa sig på vågen på Fredag om den fungerar. Blir kanske att köpa en ny. Vi får se vad vi bestämmer oss för.
50dagar kvar innan första målet egentligen ska vara nåt men tror inte jag kommer klara de. Men med den här ändringen kanske de går även om jag gått upp. Vi får se. Ska kämpa på i alla fall.
Till frukost idag blev de 2kokta ägg med kaviar för jag hade glömt att de va slut på bären.
Mellis: Celsius och Bars
Lunch: Sallad och köttfärs och vitlök och örter frech
Middag: Ost och skinksås med sallad älsklingen fick pasta till.
Och nu ligger jag och dricker en celsius till.
Jag efter "löprundan".
Trött skönt och sätta sig kan jag lova. Även om det var så kort. Men minns inte ens när jag försökte sist.
Älsklingen åkte iväg och kollade på någon film med H. Jag orkade inte åka med mest på grund av smärtan men även för de verkade vara en tråkig film, så jag ligger i soffan och tänkte dra över mig täcket och mysa med Pigge en stund till älsklingen kommer hem.
Ingen vidare dag idag när de gäller smärtan. Haft fruktansvärt ont idag och funderar på hur jag ska ta mig igenom den. Får väl försöka ta en dag i taget och försöka hantera den mer kommer jag nog inte orka stå ut med.
Tabletterna hjälper inte alls just nu och jag orkar ingenting annat än att ligga ner. Så fort jag kliver upp blir smärtan bara värre, så de är en jobbig dag.
Kosten har jag skött bra de här dagarna i alla fall, tycker jag själv. Idag blev de samma frukost som igår, linfrön, fil och bär. Blev en Goodlife bar till mellis och till lunch blev de sallad, tomat, gurka, majs, fetaost, oliver, köttfärs, vitlök och örter "sås". Blev en goodlife bar till , till mellanmål och till middag blir det korvstroganoff och sallad för mig.
Provade att träna igår också. Gick 10minuter på gåbandet och körde sedan lite övningar med egen kroppsvikt och med boll. Kändes bra, vissa övningar kändes i ryggen men de gick bra.
Idag blir de ingen träningen men tänkte göra ett försök att komma ut och prova jogga får se hur ont jag har när jag vaknar bara. Men väntar och ser imorgon. Hoppas på de i alla fall.
Nu ska jag ta och börja med maten sen blir det nog ryggläge igen efter maten.
